雖然我不是專業教練,不過上久了,我可是會說一嘴好PUMP....請叫我PUMP達人...^Q^
下面是上PUMP要注意的地方,新手要注意喔不然很容易受傷的
1.姿勢正確大於一切，重量慢慢加重就好 .
2.背要打直不要駝背
3.熱身的時候重量不要拿太重.
4.坐大塊肌群時，如大腿，胸推....重量可以重一點 .
5.蹲舉時小腿要跟地板呈90度,大腿跟地板平行即可，不用蹲太下去，身體不要往前傾要抬頭挺胸
6.腿部訓練是骨盆要打正
7.上中途或上完課記得多補充水分可以解手肌肉酸痛感
...還有什麼要注意的想到再說
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