吃
注重蛋白質的攝取：頭髮本身為含硫的蛋白質
礦物質Zinc(鋅)，對於預防掉髮也也相當好的效果，
Zinc在許多的食物中都含有,牡蠣﹑海鮮﹑蛋﹑肉類﹑全穀類﹑堅果類都可以攝取到，成年男性每天攝取15mg
適當吃些黑芝麻！
避免:刺激食物，如辣椒、蔥、薑等
洗髮
洗髮前應先將頭髮梳順用溫水將頭髮浸濕，倒取適量的洗髮精於手掌中，加一些水搓揉起泡後，再塗抹於頭髮上。
如果洗髮精直接擠在頭髮上，很容易因頭頂部位的洗髮精濃度過高，而造成對頭皮的傷害，甚至將導致頭頂的頭髮變得稀疏。
以指腹畫圓圈方式按摩頭皮，增進血液循環，調節頭皮的油脂分泌。
記住切勿以指甲抓、搔頭皮，且一次的洗髮時間不宜過長，水溫不宜太高，以免過度刺激頭皮。
徹底洗淨之後，再用大量的水將洗髮精完全沖洗掉。
乾性髮質的人取適量的潤絲精放在手上，從髮根開始塗抹，再順勢往頭髮末端塗抹，盡量塗抹均勻。
塗抹完畢之後，用大量清水沖洗，直到黏稠感消失為止。
先用乾毛巾吸掉多餘的水分，切勿用力搓揉或讓頭髮互相摩擦；
再將吹風機的溫度調至低溫來吹乾頭髮，吹風機應距離頭髮2個拳頭大小，且不可過熱，停留同一個位置的時間不宜過久。
依不同髮質適當洗頭：洗髮的間隔天數應依不同髮質而定，乾性髮質宜2～3天一次，油性髮質可天天洗頭。
但若當天有使用髮膠者，應當天洗淨。
夏季可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。
避免使用: 矽靈是掉髮族群大敵喔請記住
不含矽靈洗髮精
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=301&t=1001967
一般含有矽靈成份會寫:
Dimethicone 或 Cyclomethicone
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